Panturrilhas durinhas

Sem perder tempo

* Sente-se com as costas retas, mas sem grudada no encosto da cadeira.

* Mantenha os dois pés no chão paralelamente.

* Em seguida, suspenda-os, o máximo possível sem mover o seu corpo e mantendo os calcanhares juntos e no chão.

* Em seguida, retorne com os pés para o chão  e repita o exercício.

* Inspire enquanto levanta os pés e expire ao retorná-los para o chão. Faça três séries de 10 repetições.

*Mantenha o ritmo pelo menos três vezes por semana e tenha em breve panturrilhas durinhas.